owoce na title
Lifestyle

8 owoców, które warto włączyć do swojej diety

To prawda. Bez względu na to co myślisz i jakie masz podejście do żywienia, chcą czy nie chcąc jesteś tym co jesz.

To dlatego są takie dni,w których czujesz się jak napęczniała babka pszenna ze sztucznym dżemem, i takie gdzie jesteś jak lekka sałatka z gotowanym łososiem.

Nie o tym jednak do końca chcę Ci napisać. Dziś chcę abyś poznał owoce, które powinny być w stałym menu każdego mężczyzny.

1. Granat – „mistrz” wigoru

Jeżeli kiedykolwiek, choć w małym ułamku miałeś problem związany z zaburzeniem erekcji, koniecznie dodaj granat do swojej diety. Ten cudowny owoc nazywany jest również przez środowisko dietetyczne „naturalną viagrą”.

Badania pokazują, że potężne środki przeciwutleniające w nasionach granatu i sok z niego może pomóc odwrócić drobne zaburzenia erekcji, a także zapobiec w ogóle występowaniu jakichkolwiek problemów z tym związanych.

Może dlatego niektórzy teolodzy uważają, że to granat a nie jabłko było zakazanym owocem w Ogrodzie Eden. Oczywiście granat posiada wiele innych pozytywnych cech. Granat łagodzi problemy trawienne, działa odmładzająco na skórę. Podobno to owoc długowieczności.

Juicy pomegranate fruit with leaves on a red background

2. Jabłko – błonnik na medal

Masz ochotę coś przegryźć? Jedno, średniej wielkości jabłko to gotowa do spożycia, zdrowa przekąska. Zawiera cztery gramy błonnika, co stanowi około 17 % dziennego zapotrzebowania Twojego organizmu. To bardzo ważne dla zdrowia. Dzięki błonnikowi utrzymujemy odpowiedni poziom cukru we krwi.

Zbawiennie działa również na prawidłową pracę okrężnicy. Jabłka to również dobre źródło witaminy C, a także kwercetyny. Ta z kolei ma właściwości przeciwzapalneJest to także dobre źródło odpornościowy wzmacniające witaminy C.

Jabłka zawierają także kwercetynę, która ma właściwości przeciwzapalne oraz przeciwhistaminowe. Jabłka to taka mała, prywatna „apteka”.

jabłko

3. Winogrono – „atleta” z mocą

Badania wykazały, że spożywanie dużej glikemicznym węglowodanów po treningu produkuje większą ilość glikogenuuzupełnianie co już zubożony po ciężkiej sesji niż spożywanie węglowodanów, które są niższe na indeksie glikemicznym (GI).

Winogrona są bardzo wysokie glikemiczny owoców„, mówi dietetyk i specjalista od budowy ciała John Kiefer „, co czyni je idealnym po treningu przekąskę.” Oni również ładowane z witaminami A, C i B6 oraz kwasu foliowego, oprócz kilka niezbędne minerały.

winogrono

4. Czereśnie – najlepsi obrońcy

Czy wiesz, że stany zapalne, które na pewno często Ci dokuczają są przyczyną większości chorób i dolegliwości? Przewlekłe zapalenia mogą siać spustoszenia w układzie naczyniowym, szczególnie u facetów uprawiających sport.

Oczywiście nie namawiam do nieuprawiania sportu. Warto się ruszać, ale wszystko w granicach rozsądku. Wracając do tematu. Czereśnie mają bardzo duże stężenie antocyjanów 1 i 2, które pomagają blokować enzymy związane z wszelkiego rodzaju zapaleniami.

Dlatego warto do swojej diety włączyć ten cudowny owoc.

czereśnie

5. Jeżyny – cudotwórca

Jeżyna to wyjątkowy owoc. W sumie to nie wiadomo od czego zacząć. Jeżyna zawiera bardzo silne antyoksydanty, które są inhibitorami substancji rakotwórczych. Duża zawartość witaminy K, pozwala obniżyć ryzyko prostaty, a to chyba jedna z najważniejszych rzeczy dla mężczyzny.

Nie mniej istotna jest zawartość manganu, który przyczynia się do utrzymania optymalnego poziomu testosteronu. Jeżyny, podobnie jak borówki, jeżyny i maliny, są bogate w luteinę, która jest niezbędna dla zdrowych oczu.

Luteina pomaga zapobiec zwyrodnieniu plamki żółtej.  Poza tym przyspieszają przemianę materii, pomagają obniżyć cholesterol. I tak bez końca.

The blackberry

6. Grejpfrut – spalacz tłuszczu

Kolejnym „mistrzem” wśród owoców jest grejpfrut. Jego spożywanie sprzyja utracie wagi, oczywiście tylko wtedy gdy wasza dieta jest zbilansowana. Zawiera pektyny oraz błonnik, który pozytywnie wpływa na spowolnienie postępującej miażdżycy.

Ważne by nie jeść grejpfrutóów podczas zażywania leków na receptę, przykładowo antybiotyków czy sterydów. Jego zawartość współdziała z enzymami wątrobowymi, co powoduje utrzymanie działania leku dłużej w organizmie. Nie trzeba tłumaczyć, że nie jest to korzystne dla Twojego zdrowia?

grapefruit-med

7. Cytryna – pogromca zmęczenia

Kwas cytrynowy zawarty w cytrynie bierze udział w procesie rozkładania tłuszczu, a także czynnie pobudza soki trawienne do pracy. Dzięki temu cytrusowi jesteś w stanie zmniejszyć poziom cholesterolu.

Ostatnio modne jest picie na czczo wody z cytryną, no i w sumie to dobra moda. Szklanka wody z wciśniętą połową cytryny każdego ranka ułoży pracę wątroby i woreczka żółciowego.

Warto też wypić trochę świeżego soku z cytryny przed ważnym spotkaniem. Energetyzujący zapach i smak łagodzi zmęczenie, niepokój i nerwowość, jednocześnie zwiększając koncentrację.

lemon

8. Papaja – egzotyczny cudotwórca

Na koniec owoc egzotyczny. Papaja zwana jest „Owocem Aniołów”, dlaczego? Papaja jest niskokaloryczna i nie zawiera cholesterolu. Dojrzała ma tylko 60 kalorii, a ładuje w Twój organizm aż 88mg witaminy C!

To aż 144% zapotrzebowania dziennego na ta witaminę. Poza tym zawiera witaminę A, witaminy z grupy B, flawonoidy, potas i wapń. A co z Twoim zdrowiem?

Papaja ułatwia trawienie i reguluje układ trawienny. Pozytywnie wpływa na układ krwionośny i serce. Dzięki zawartości Fibryny, doskonali proces krzepnięcia krwi. Papaja może być pomocna w walce z cukrzycą oraz nowotworami.

papaja

Słowo końcowe

To kilka propozycji dla Was od GENTmag. Zdaję sobie sprawę, że jest jeszcze wiele owoców wartych uwagi. Wiem też, że nie wszyscy każdy owoc mogą zjeść. Żyjemy w czasach alergii, schorzeń i chorób. To co dla jednych jest dobre dla innych może być szkodliwe. Owoce to cudowny dar natury, ale ten dar trzeba umieć wykorzystać.

A jakie Ty owoce dodałbyś do tej listy?

Czekamy na Twój komentarz.

O autorze

  • Uwielbia pisać. Były redaktor w portalu my3miasto.pl. Od kilku lat jest trenerem personalnym oraz instruktorem spinning. Zwolennik zdrowego odżywiania i diety bezglutenowej. Orędownik stylu smart casual. Uwielbia wzorzyste koszule i kolorowe skarpety. Mówią, że jest nieprzewidywalny, przez co intrygujący.
Kliknij, aby napisać komentarz

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

POLUB NAS NA FB

REKLAMA

POPULARNE

FAJNY ARTYKUŁ? POLUB NAS NA FACEBOOKU