wstep
Lifestyle

Czuj się jak mistrz, odtruj organizm dzięki tym prostym radom

Nie wiem czy wiesz, ale Twoje ciało to takie „toksyczne wysypisko”.  Tak, dobrze przeczytałeś – toksyczne wysypisko!

Oddychasz zanieczyszczonym powietrzem, spożywasz żywność, która dziś  ma tak na prawdę niewiele z nią wspólnego, przebywasz w miejscach, gdzie zarazki i bakterie tylko na Ciebie czyhają. Nie ma co ukrywać, świat pędzi w zawrotnym tempie. Nie ukryjesz się przed tym zjawiskiem. Ale czy na pewno?

Nie chcesz wyglądać jak spuchnięta bulwa? Chciałbyś nabrać kolorów na twarzy, a nie wyglądać jak zombie z teledysku „Thriller” Michaela Jacksona? Chcesz by Twoje ciało wyglądało zdrowo?

Zatrzymaj się i zrób coś dla siebie. Odetchnij choć na chwilę.

Pij „kuflami”

To nie to o czym myślisz. Nie chodzi tu o spożycie kufla piwa, ale czystej, mineralnej wody. Kufel = porządna, półlitrowa szklanka. Picie wody jest najważniejszym punktem Twojej naturalnej detoksykacji. Brak odpowiedniej ilości wody w organizmie doprowadza do sytuacji, w której Twoje nerki nie są w stanie wykonać swojej pracy.

Co za tym idzie, toksyny zalegają w Twoim organizmie. Pamiętaj, że woda nie neutralizuje toksyn. Woda wspomaga organizm w tym przedsięwzięciu. Zastąp alkohol, kofeinę i słodkie napoje wodą, a zdziwisz się jak szybko organizm pozbędzie się odpadów metabolicznych.

woda

Czy jest dzienna ilość wody jaką powinieneś spożywać? Oczywiście. Sugeruje się, że jest to około 2,5 litra dziennie. Jeżeli nigdy tyle nie piłeś, początki mogą być trudne.

Mało tego, swoja przygodę z piciem wody zacznij od 3litrów na dobę! Gdy przestanie to być dla Ciebie męczarnią, a stanie się przyjemnością, spożywaj sugerowane ilości. Niech Twoje ciało przestanie być pustynią.

Szturm na siłownię

Nie ma nic gorszego niż „sezonowi sportowcy”. Zasada jest prosta – ruszasz się, albo siedzisz na tyłku, bo tak Ci wygodniej. Dość! Wyjdź ze swojej strefy komfortu! To czas aby wygrzebać z szafy buty sportowe i zacząć (lub wznowić) swoja przygodę z aktywnością fizyczną. 

siłownia

Ruch to nie tylko mniej spalonego tłuszczu. Najważniejsze są Twoje mięśnie. Utrzymanie ich w ruchu wspomaga poruszanie się zastałego płynu limfatycznego w tkankach, zwiększając w ten sposób jego pompowanie.

To bardzo ważne, ponieważ system limfatyczny odpowiada za usuwanie toksyn z głębszych warstw skóry. Co w zamian? Zdrowa, czysta, miękka, gładka skóra.

Ulżyj twarzy

Maseczki są jednym z najprostszych i najbardziej skutecznych sposobów detoksykacji skóry z zanieczyszczeń, które znajdują się na jej powierzchni, zatykając pory.

Musisz jednak uważać. Niektóre maseczki są dość silne.Warto zapoznać się dokładnie z instrukcją na opakowaniu, aby uniknąć podrażnień, najczęściej okolic oczu.

Aby wzmocnić proces detoksykacji skóry, dobrze będzie ją złuszczyć przed nałożeniem maseczki. Dlaczego? To poprawi jej wydajność, usuwając wszelkie martwe komórki skóry. W przeciwnym razie istnieje duże prawdopodobieństwo, że tłusta skóra wciągnie maseczkę jak gąbka.

clay twarz

  1. Baxter of California, Clay Mask 75PLN
  2. Anthony, Deep Pore Cleansing Clay 159pln
  3. Penhaligon’s, Bayolea Cleansing Mask 142PLN

Jak wspomniałem, niektóre maseczki mogą podrażniać skórę. Jeżeli podejmiesz próbę użycia jakiejkolwiek po raz pierwszy, zapytaj o delikatny produkt specjalistę. Najlepiej gdyby miała w składzie aminokwasy pochodzenia roślinnego. Ważne, byś nie używał tego rodzaju oczyszczania częściej niż raz w tygodniu.

Dzięki maseczkom skóra jest i czysta i dobrze nawilżona.

Zerwij z cukrem

Prawdopodobnie nie jest to wiadomość, którą chciałeś otrzymać. A na pewno nie po tym jak pochłonąłeś właśnie tabliczkę czekolady. Cukier to najgorszy wróg skóry. Gorsze są tylko promienie słoneczne oraz papierosy. 

Dlaczego cukier jest taki szkodliwy dla skóry? Ponieważ wiąże się z białkami kolagenu poprzez proces zwany glikacją. To powoduje, że kolagen w skórze staje się sztywny i nieelastyczny, a to najszybsza droga do zmarszczek.

jedzonko
Aby chronić swoje ciało przed procesem glikacji ogranicz cukier do minimum, a zacznij przyjmować więcej witaminy C. 

Nie musisz jej pozyskiwać z owoców (też jakby nie było – źródło cukru). Papryka, brokuł, zielono liściaste warzywa, czy brukselka to najlepsi jej dostawcy na rynku.

Cudowny węgiel

Wiadomo nie od dziś, że węgiel jest jednym z najlepszych detoksykantów. Działa trochę jak magnes, który przyciąga (do 100 razy więcej niż jego ciężar) brud, toksyny i inne zanieczyszczenia które występują na skórze.

W 2015 roku prym wiodły produkty pielęgnacyjne zawierające w składzie węgiel. Są one idealnym pomysłem dla facetów, których skóra reaguje negatywnie na maseczki, szczególnie gliniane. Jeżeli należysz do tej grypy, a chcesz mieć czystą skórę, koniecznie sięgnij po tego typu preparaty.

wyngiel

  1. Brickell, Face Wash 29.99$
  2. Bamboo Charcoal Cleansing Bar Soap 12$
  3. Charcoal Mask To Clear Pores 59PLN

Aby włączyć węgiel do codziennej pielęgnacji, po prostu idź do dobrego sklepu i poproś o produkt do codziennego mycia twarzy, maseczkę węglową (używaj raz w tygodniu), a także żel do mycia całego ciała. Załóż węglową zbroję od zaraz.

Peeling skóry

Czy wiesz, że skóra ludzi żyjących w zanieczyszczonych miastach ma obniżoną zdolność do zrzucania martwego naskórka? Jeżeli Twoja skóra wygląda na zmęczoną i ziemistą to zapewne masz właśnie ten problem.

Przeciwdziałanie temu zjawisku jest dość proste. Kolejny raz wystarczy sięgnąć po troszkę kosmetyków, a konkretnie po peeling.

asasax

  1. NYR Men, regenerujący peeling dla mężczyzn 15£
  2. Brickell, odświeżający peeling dla mężczyzn 22$ wdfaf1. VisaPure Men, szczoteczka do twarzy ok. 508 PLN
    2. Foreo, szczoteczka do oczyszczania twarzy 719 PLN

Regularne złuszczanie czyni cuda. Poprawia krążenie, usuwa toksyny w skórze. Uważaj aby nie stosować zbyt mocnych peelingów.

Najlepiej zacznij od łagodnych, zawierających na przykład otręby ryżowe. Dobrym pomysłem będzie również zastosowanie szczoteczek czyszczących. Taka szczoteczka usunie nie tylko brud, ale i tłuszcz czy martwy naskórek.

Daj włosom trochę odetchnąć

Struktura włosa jest porowata, wiedziałeś o tym? To powoduje, że włosy zachowują się jak mini gąbki. Mają taki brzydki zwyczaj pochłaniania zapachów. Proces pogłębia się gdy używasz produktów do stylizacji – przyciągają zanieczyszczenia jak magnes. 

Nie chcesz podobnych sytuacji? Są produkty, które rozpuszczają zanieczyszczenia bez uszkadzania włosów, a także bez pozbawiania ich naturalnego nawilżenia.

By zwiększyć skuteczność takiego preparatu, spróbuj rozprowadzić go w dłoniach i wmasować w suche włosy, następnie spłucz wodą i po prostu zwyczajnie umyj włosy szamponem.

Zdrowe włosy to wizytówka prawdziwego mężczyzny. Zadbaj o nie inwestując w dobre kosmetyki.

kjch

  1. Racoon, szampon oczyszczający 97 PLN
  2. Fudge, szampon do włosów farbowanych 149,90 PLN

Staranność

Kosmetyków nie wystarczy kupić i po prostu użyć. Ważne jest jak się ich używa, a dokładniej jak się je nakłada. Ogromnym błędem jest mocne wcieranie kosmetyku  w skórę twarzy.

Nie ma to nic wspólnego z właściwą aplikacją. Czynność ta ma być relaksującym masażem mięśni. Krem na twarzy wklepujesz, nie wcierasz i to zawsze w kierunku od skroni do nosa. Czemu? Usprawnisz  w ten sposób krążenie limfatyczne.

Najważniejszą zasadą jest nakładanie kremu i wklepywanie go od dolnych części twarzy do górnych, z kierunku zewnętrznego do wewnętrznego. Podobnie  sytuacja wygląda z kremem pod oczy.

Trzeba go delikatnie nanieść i jeszcze delikatniej wklepywać. Początkowo możesz mieć z tym problem, ale jak to mówią – praktyka czyni mistrza.

xsasf

  1. Bull Dog, krem pod oczy 16,95 €
  2. Loreal, Men Expert Hydra Eye 31,88 PLN

szczotki
1. Derby House, szczotka do ciała 7.49 £

2. Kent, męska szczotka do włosów 105 PLN

Może nie słyszałeś, ale istnieją tak zwane szczotki do ciała. Systematyczne szczotkowanie ciała na sucho powoduje lepsze ukrwienie skóry i jej rozgrzanie. Jest wskazane, by wspomóc skórę w usuwaniu toksyn.

Pamiętaj, aby myć się zawsze w kierunku serca, węzłów chłonnych, to znaczy zawsze kieruj swoje ruchy w górę.

Rzuć papierochy

Nawet dzieci wiedzą, że palenie papierosów może spowodować zmiany rakotwórcze w organizmie. To prowadzi do poważnych uszkodzeń skóry oraz włosów. Papierosy zawierają między innymi substancje smoliste, tlenek węgla, amoniak, chlorek winylu, czy fenol. Nie tylko fizyczny akt tworzenia się zmarszczek wokół ust, to pozbawia skórę tlenu i niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do codziennej naprawy też.

Podobnie jak promienie UV, palenie nikotyny przyspiesza proces starzenia się skóry. Niestety wszystko zaczyna się od twarzy. Wszystko przez to, że dym z papierosa aktywuje gen MMP-1. Za co jest odpowiedzialny? Za zmiany skórne! Najważniejsze to utrata elastyczności, zmarszczki, ziemista cera, widoczne pory.

Palenie obkurcza drobne naczynia krwionośne, które dostarczają skórze głowy i włosom niezbędne składniki odżywcze. Masz dość? To nie koniec. Palacze mają wyższe, niż osoby nie palące, stężenie enzymu metaloproteinaza macierzy we krwi. Jednym zdaniem: bardzo skutecznie niszczy kolagen w skórze.

Quit smoking

Słowo końcowe

Ile razy miałeś noworoczne postanowienie? Udało Ci się jakiekolwiek dotrzymać? Zostaw to. Zacznij się zmieniać tu i teraz. Twoje ciało Ciebie potrzebuje.

Czy podzielasz nasze propozycje? Może masz własne? Czekamy na Twój komentarz.

O autorze

  • Uwielbia pisać. Były redaktor w portalu my3miasto.pl. Od kilku lat jest trenerem personalnym oraz instruktorem spinning. Zwolennik zdrowego odżywiania i diety bezglutenowej. Orędownik stylu smart casual. Uwielbia wzorzyste koszule i kolorowe skarpety. Mówią, że jest nieprzewidywalny, przez co intrygujący.
Kliknij, aby napisać komentarz

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

POLUB NAS NA FB

REKLAMA

POPULARNE

FAJNY ARTYKUŁ? POLUB NAS NA FACEBOOKU